Get fit with Be Active

 

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য, কিন্তু আমাদের কর্মজীবনের সাথে সক্রিয় অবস্থানের সময় বের করা কঠিন হতে পারে। সক্রিয় থাকুন বিকট অ্যাক্টিভ ফিটনেস অ্যামি ডাউডের আবেগের উপসর্গ। অ্যামি প্রথম শিরোনামে একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রত্যক্ষ এবং প্রমাণ প্রক্ষক আলোচনার সময় 15 বছরও বেশি সময় ধরে লোকদের ফিটনেস লক্ষ্যে পাকিস্তানে সহায়তা করছেন। স্বাস্থ্য এবং ফিটনের প্রতি তার আবেগ বি অ্যাক্টিভ-এর ডিজাইনে ফুটেসে, যেটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা দিতে সাহায্য করার জন্য বৈশিষ্ট্যগুলি পরিপূর্ণ করুন। অ্যাপটি আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তরের মূল্যায়ন করার জন্য একটি সাধারণ ফিটনেস পরীক্ষা শুরু করা হয়। আপনি একটি ওয়ার্কআউট প্লাট করতে পারেন যা আপনার ফিটন লেভেল এবং লক্ষ্য অনুযায়ী। ওয়ার্কআউট সংক্ষিপ্ত, কার্যকরী এবং সেই জায়গায়, যে স্থানে যেতে পারে। সক্রিয় সংগঠনের সেরা অংশ হল আপনি অ্যামি এবং ব্যবহারকারীদের সম্প্রদায়ের কাছ থেকে প্রাপ্ত সমর্থন। অ্যামি আপনার উত্তর দিতে এবং অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন দিতে উপলব্ধ. অনুপ্রেরণা এবং টিপসের জন্য ব্যবহারকারীদের সাথে সংযোগ করার জন্য অন্যান্য সম্প্রদায়টি একটি দুর্দান্ত জায়গা।

1. "সক্রিয় সেটের সাথে ফিট হয়ে উঠুন!" 2. ফিট একটি দুর্দান্ত উপায় হল সক্রিয় থাকার এবং কিছু করার জন্য আপনি যা করেন। 3. সক্রিয় থাকার অর্থ জিমে উঠা বা ভোর ৫ মাইল দৌড়ানো নয়। 4. এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে নড়াচড়া করে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। 5. সক্রিয়ের জন্য কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হাঁটা, সাঁতার হল দ্রুত ব্যবহার করুন, আপনার সাইকেল বওয়া, এমনকি আপনার বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীদের খেলা। 6. সক্রিয় সক্রিয় অবস্থান একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি চাপ উপশম করার জন্য, আপনার মেজাজকে উন্নত করার এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার একটি দুর্দান্ত উপায়

1. "সক্রিয় সেটের সাথে ফিট হয়ে উঠুন!"

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সক্রিয় থাকা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সেরা জিনিস। আসলে, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, "নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি।" নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এত উপকারী হওয়ার অসংখ্য কারণ রয়েছে। এক জন্য, এটি আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। উপরন্তু, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত করতে, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, তবে এটি উপভোগ্যও হতে পারে। সক্রিয় থাকার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তাই আপনি আপনার জন্য সঠিক একটি কার্যকলাপ খুঁজে পেতে পারেন। এবং, বন্ধু বা পরিবারের সাথে সক্রিয় থাকা এটিকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? উঠুন এবং চলন্ত পেতে! একটু শারীরিক পরিশ্রম অনেক দূর যেতে পারে। সক্রিয় হতে কিভাবে ধারনা এবং টিপস খোঁজার জন্য সক্রিয় ওয়েবসাইট একটি মহান সম্পদ.

2. ফিট হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল সক্রিয় থাকা এবং এমন কিছু করা যা আপনি উপভোগ করেন।

ফিট হওয়ার অনেক উপায় আছে, কিন্তু একটি দুর্দান্ত উপায় হল সক্রিয় থাকা এবং এমন কিছু করা যা আপনি উপভোগ করেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্রতিদিন জিমে যেতে হবে বা একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিতে হবে, তবে কেবলমাত্র আপনি আপনার জীবনে এমন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করেছেন যা আপনি উপভোগ করতে পারেন। এটি হতে পারে প্রতিদিন হাঁটা বা জগ করার জন্য, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিয়ে যাওয়া, সপ্তাহান্তে সাইকেল চালানোর জন্য যাওয়া, বা এমনকি বাড়ির উঠোনে আপনার বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীদের সাথে খেলা। মূল বিষয় হল এমন কিছু খুঁজে বের করা যা আপনি করতে উপভোগ করেন যাতে এটি একটি কাজের মতো মনে না হয়। আপনি যদি জিমে যেতে অপছন্দ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি দীর্ঘমেয়াদে এটির সাথে লেগে থাকবেন না। কিন্তু আপনি যদি এমন কোনো ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পান যার জন্য আপনি উন্মুখ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি এটির সাথে লেগে থাকার এবং এটিকে আপনার নিয়মিত রুটিনের একটি অংশ করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি কেবল ফিট হবেন না, তবে আপনি প্রক্রিয়াটিতে মজাও পাবেন।

3. সক্রিয় থাকার অর্থ জিমে যাওয়া বা দিনে 5 মাইল দৌড়ানো নয়।

আপনি কতবার নিজেকে বলেছেন "আমার ফিট হতে হবে" বা "আমার ওজন কমাতে হবে"? আমরা বেশ অনেক বাজি করতে ইচ্ছুক. এবং আপনি আসলে কতবার ফিটনেস শাসনে আটকে গেছেন? আমরা এত বেশি বাজি ধরতে রাজি নই। ফিট হওয়া এবং ফিট থাকা সহজ নয়, তবে এটা সম্ভব। আপনাকে একটি জিমে যোগদান করার বা দিনে 5 মাইল দৌড়ানোর দরকার নেই - ছোট পরিবর্তনগুলি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে৷ আপনার লাইফস্টাইলে আমূল পরিবর্তন না করে কীভাবে ফিট থাকা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে: 1. লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিন 2. আপনার গন্তব্য থেকে আরো দূরে পার্ক 3. বাস থেকে তাড়াতাড়ি নামুন একটি স্টপেজ 4. কাজ করার জন্য সাইকেল 5. আপনার দুপুরের খাবারের বিরতিতে দ্রুত হাঁটার জন্য যান আপনাকে এই সমস্ত কিছু করতে হবে না, তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি বা দুটিকে অন্তর্ভুক্ত করাও একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। এবং আপনি যত বেশি সক্রিয়, তত বেশি সক্রিয় হতে চাইবেন। এটি একটি স্নোবল প্রভাব। একবার আপনি ফলাফল দেখতে শুরু করলে, আপনি আরও কিছু করতে অনুপ্রাণিত হবেন। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? ছোট শুরু করুন এবং আজ কিছু পরিবর্তন করুন। আপনার শরীর এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

4. এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে নড়াচড়া করে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।

বি অ্যাক্টিভ-এ, আমরা বিশ্বাস করি যে যেকোন কিছু যা আপনাকে নড়াচড়া করে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে তা ফিট হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি হাঁটতে যাওয়া, দৌড়াতে, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা বা অন্য কিছু যা আপনাকে সক্রিয় করে তোলে তা উপভোগ করুন না কেন, আমরা মনে করি এটি আকারে আসার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি, আপনার পেশী শক্তিশালী করা, আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করা এবং আপনার সহনশীলতা বৃদ্ধি সহ সক্রিয় হওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। এছাড়াও, এটি চাপ কমাতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি ফিট হওয়ার উপায় খুঁজছেন, আমরা বলি এগিয়ে যান এবং এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনাকে নড়াচড়া করে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। আপনি এটিকে কতটা উপভোগ করেন এবং পরে আপনি কতটা দুর্দান্ত অনুভব করেন তাতে আপনি অবাক হতে পারেন।

5. সক্রিয় হওয়ার জন্য কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হল দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, আপনার সাইকেল চালানো, এমনকি আপনার বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীদের সাথে খেলা।

ফিট হতে এবং সক্রিয় থাকার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। দ্রুত হাঁটা আপনার হৃদপিণ্ডকে পাম্প করার এবং কিছু তাজা বাতাস পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। সাঁতার কাটতে যাওয়া শীতল হওয়ার এবং একই সাথে কিছু ব্যায়াম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার বাইক চালানো দর্শনীয় স্থানগুলি দেখার এবং কিছু তাজা বাতাস পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীদের সাথে খেলা মজা করার এবং কিছু ব্যায়াম করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

6. সক্রিয় থাকা ফিট হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি মানসিক চাপ উপশম করার, আপনার মেজাজকে উন্নত করার এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার একটি দুর্দান্ত উপায়

সক্রিয় হওয়ার এবং নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করার অসংখ্য কারণ রয়েছে। এটি কেবল ফিট হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়ই নয়, এটি চাপ উপশম করতে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ফিট হতে চান তবে সক্রিয় হওয়ার এবং চলাফেরা শুরু করার প্রচুর উপায় রয়েছে। আপনি একটি স্থানীয় স্পোর্টস দলে যোগ দিতে পারেন, নিয়মিত হাঁটা বা দৌড়াতে যেতে পারেন, একটি নতুন খেলা বা কার্যকলাপ নিতে পারেন, অথবা এমনকি আপনার সারা দিন জুড়ে আরও সরানোর জন্য একটি বিন্দু তৈরি করতে পারেন। আপনাকে ফিট হতে সাহায্য করার পাশাপাশি, সক্রিয় থাকা আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। ব্যায়াম স্ট্রেস উপশম, মেজাজ বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। আপনি যদি হতাশ বোধ করেন বা উদ্বেগ বা বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছেন, তবে সক্রিয় হওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। সক্রিয় থাকার সাথে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধাও রয়েছে। ব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং এমনকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? চলুন এবং আজ সক্রিয় থাকার অনেক সুবিধা কাটা শুরু করুন!

সামগ্রিকভাবে, এটি বলা যেতে পারে যে "ক্রিয়পশন" প্লাটি ফিট একটি দুর্দান্ত উপায়। প্লাস্টিক যদিও অভ্যস্ত হতে এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সময় লাগতে পারে, তবে শেষ পর্যন্ত এটি অবশ্যই মূল্যবান। পদ্ধতিটি ভালভাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং ব্যবহারকারীদের সমর্থন প্রদান করে, এটিকে ইন্সটেশন রাখা সহজ করে। তদতিরিক্ত, প্লাটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং নিজের গঠনই করা যেতে পারে।